现如今，不少二十出头的年轻人，本该是满脸胶原蛋白的年纪，却一个个脸色暗沉，黑眼圈深重。有时候不小心瞥到自己的脸，都会被那「怨念深重」的样纸吓一跳。肤色暗沉是种什么样的体验？就是脸上随时蒙着一层灰的感觉。以自拍为例。肤色暗沉的话，在哪个角度自拍都黑啊！就像自带了阴影效果，十级美白都没用！

　　20岁的年纪，30岁的脸，平白的就因为肤色暗沉而增加了脸龄。肤色暗沉对我们的美貌杀伤力十足啊，特别是女性，一到25岁就是个梗，青春飞逝得非常快。再不重视这个问题，真的要变黄脸婆。想来也是相当可怕的！

　　所以要重视！要解决！首先，要搞清楚造成肤色暗沉的原因，才好对症下药。造成肤色暗沉的原因很多种，包括：

　　1、肌肤缺水

　　2、色素沉积

　　由于经常受到紫外线的照射，容易造成脸部黑黄色素沉积异常。并且经常使用化妆品也容易造成各种色素沉积。这会影响人体皮肤美观，影响容貌。

　　3、废角质堆砌

　　皮肤的老废角质没有正常新陈代谢就会堆积在表面，造成肌肤触感粗糙。这也会让黑色素难以代谢，这类型的肌肤暗沉可能会伴随有毛孔粗大、油脂分泌频繁的困扰。

　　4、皮脂分泌失调

　　油性肌肤的女性容易分泌过多的油脂，T区显得较为油腻，特别是在化妆后与皮脂混合后，皮肤发暗更加明显。如果皮肤营养状态差，皮脂生成减少，皮肤也会显得晦暗无光泽。

　　5、心理压力过大

　　心理上的紧张压力，会直接影响副肾皮质荷尔蒙的分泌机衰退。于是肌肤就会失去抵抗力，容易产生斑疹，也容易出现雀斑、青春痘，让脸色变得“暗黄”。

　　6、生活作息不规律

　　作息不正常会造成身体新陈代谢能力下降，影响黑色素生成与代谢、降低表皮层的修护能力，也可能造成内分泌的混乱，进而影响肤质。

　　其实，女生很多问题，归根到底是跟气血不足有关系。护肤啊美白啊这些当然也有用，但究其根本还是要内调（亲测有效）。蓉儿建议大家，养颜要以食疗为主，护肤为辅。

　　一、食疗。

　　中药调理。

　　可以去中医院抓药煎来喝。医生会根据你的具体症状开出药方，但是中药药效来得慢，一般要经过几个疗程才见效。众多中药药材中，当归补血活血，且含有丰富的微量元素，能够营养皮肤；枸杞子滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的效果。

　　也可以自己买食材炖来喝。煲汤时放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材，均有很好的调节内分泌、养血效果，每周应喝2-3次。

　　此外，用莲子、桂圆、红枣等配山药、党参、老母鸡等炖汤，也是补血的极品，相信乃们的麻麻也会经常炖给你们喝。要注意的是，老母鸡最好选用农村家养的，两年以上的那种，炖的时候要炖烂，然后尽量不要加味精等其他作料，撒点盐就行了~多喝汤，毕竟汤比食材更有营养。

　　果蔬补充。

　　平时多吃水果、多吃蔬菜也是老生常谈了。果蔬中的维C能抑制色素沉着，排除肌肤组织中的毒素；维E能抵御自由基，使肌肤中的血液明亮干净；维A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。平时除了多吃蔬菜和水果，也可以适当补充维生素类药品。有助于改善肤色暗沉的问题。

　　二、护肤。

　　防晒。

　　古人有云：一白遮百丑，一黑毁所有。护肤的终极目标就是白白白！美白的第一步当然是防晒啦，要彻底遏制黑色素的形成。出门之前记得擦防晒霜/隔离霜，擦了脸部擦颈部，反正裸露的皮肤都要做好防晒工作。出门之后也记得撑防紫外线的那种伞。当然，不仅是晴天要撑伞，太阳要出不出的那种天气紫外线也是怪强烈，同样要记得打伞喔~

　　2.补水。

　　第一要点是清洁。平时要注重脸部的清洁啊，不然黑头痘痘会使脸色显得很灰暗。有化妆习惯的妹纸，要用对卸妆水/膏。卸妆要彻底，否则就容易造成色素沉积。然后再用洗面奶进行二度清洁。

　　第二要点是保湿。请常备水乳，早晚洁面后都要先水后乳，有需要的也可以用精华露，对皮肤是有保湿作用的哦。

　　第三要点是敷敷敷。当然不要随便敷面膜，因人而异，根据自己的肤质选择面膜，以补水效果的为主。如果敷完面膜还觉得脸干，可以再敷个水膜。

　　第四要点是滚去睡。放下你的手机，在晚上11点前就去睡吧。早睡，比所有的护肤品都管用。

　　站在健康的角度上，食疗最靠谱，毕竟护肤品还是有化学成分滴，少用为妙。当然，除了以上几点，还要多运动、多喝水...